Rücken-ViT 
und Rücken-ViT am Abend; für Jugendliche und Junggebliebene 

Unser Klassiker macht den Rücken fit! Kräftigungs- und Dehnübungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule.

Dem Rückenschmerz ein Schnippchen schlagen – mit Kraft- und Koordinationstraining unter qualifizierter Anleitung!

Bewegungsmangel und Stress sind eine häufige Ursache für Rückenschmerzen. 

Um diese negativen Faktoren erfolgreich zu bekämpfen, ist ein funktionelles gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot mit den Schwerpunkten Koordination, Kraft und Entspannung besonders erfolgversprechend. Auch bei Kindern und Jugendlichen treten wachstumsbedingt immer häufiger Rückenbeschwerden auf. Hier gilt es frühzeitig entgegenzuwirken. Daher ist der Kurs am Donnerstagabend auch für Jugendliche geöffne

„Body Workout“

Dieser Kurs bietet ein Trainingsprogramm mit abwechslungsreichen Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers sowie der tiefliegenden Muskulatur der Körpermitte, und führt somit zur Verbesserung der Flexibilität, der Körperhaltung. Rückenbeschwerden können vorgebeugt, bzw. reduziert werden.

Angedacht ist der Kurs für jeden der gerne etwas in der Gruppe machen möchte. Trainiert wird eine Mischung aus Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit Kleingeräten. ausgiebiges Dehnen, rundet die Trainingseinheit ab.

BOP-Workout
Der Name ist Programm: Bauch-Oberschenkel-Po-Training

Möchten Sie Ihren Beinmuskeln mehr Schliff geben? Wollen Sie Ihren Bauch trainieren, nicht nur der Optik wegen, sondern auch, weil ein straffer Bauch den Rücken stärkt?
Dann ist BOP als Workout der richtige Kurs für Sie!! Kräftigungseinheiten wechseln sich mit Ausdauereinheiten ab.

Yoga
Körperorientierte Yogapraxis (Hatha-Yoga): Formen des Körpertrainings, die der indischen Kultur entspringen. Wirkt anregend auf die körpereigenen Energien und stärkt Körper und Geist.

Durch die viele Bildschirmarbeit verbringen wir einen großen Teil des Tages in einer für unseren Rücken und insbesondere unseren Schulter- Nackenbereich ungünstigen Haltung, dadurch entstehen viele Rückenprobleme. Mit Yoga fördern wir die Beweglichkeit des Rückens bzw. der Wirbelsäule. Dies gilt als Voraussetzung für eine optimale Verteilung der Belastung. Durch das Üben z. T. anspruchsvoller Bewegungen, die wir bereits verlernt haben, stärken wir die Stell- und Haltemuskeln der Wirbelkörper.

Mit spezifischen Übungen werden auch alle anderen Körperregionen in ihrer Beweglichkeit gefördert.

Für die Wirksamkeit der Yoga-Übungen ist es wichtig, dass der Geist während der Übungen präsent ist und sich somit die neuen Bewegungsmuster im Gehirn einprägen können.

Yoga trainiert Körper und Geist.

ViT durch Spinning^®
Ausdauertraining auf dem Spinningbike^®

Spinnig ist Indoor-Fahrradfahren und die perfekte Lösung zum Abnehmen oder als Ausdauertraining.  In den 80er Jahren kam diese Trainingsmethode aus den USA nach Europa. Hinter dem Begriff Spinning steckt ein ungemein effektives Gruppentraining. Auf speziellen Fahrradergometern absolvieren die Teilnehmer zusammen ein schweißtreibendes Ausdauerprogramm – angeleitet von einem kompetenten Coach und angespornt von perfekt passender Musik.

Kraft, Ausdauer und Stoffwechselleistung des Körpers wird gesteigert. Beim Kampf gegen die Kilos sind hier schnell Erfolge sicht- und spürbar, außerdem werden die   Gelenke geschont. Dazu kommt der Spaß und die Motivation durch die Gruppendynamik. Spinning ist das ideale Training für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis, da es leicht individuell an jeden angepasst werden kann.

Stretch & Relax

Effektives Dehn- & Mobilitäts-training, bei dem der Erholungsfaktor nicht zu kurz kommt!

Sonntags-ViT

Ein Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte für alle, die gerne mit Spaß und fetziger Musik ihren Körper auf Vordermann bringen wollen.

Das Augenmerk des Kurses liegt in der Verbesserung der allgemeinen Fitness, der Koordination (Reaktionsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit usw.) und der Vermittlung box-technischer Fähigkeiten (Schattenboxen, Boxen am Sandsack, Pratzentraining, Körperschulung). Der ausgebildete Fitness- und Kickboxtrainer Thorben trainiert zu entsprechender Musik mit Euch Kopf und Körper; natürlich ohne blaue Augen und Platzwunden!

REHASPORT auf Verordnung ist kein Kursangebot welches durch die Mitgliedschaft im Studio genutzt werden kann. Durch eine Verordnung, erhalten Rehasportler Anspruch auf Kostenübernahme der Gesetzlichen Kostenträger . Viele erhalten eine Rehasport Verordnung, wenn sie bereits an einer körperlichen Behinderung leiden oder davon bedroht sind.